Супергрудные - Список упражнений для каждой области!

Верх груди

• Армейский жим
• Отжимания от пола с поднятыми ногами
• Разведение гантелей с поднятым изголовьем скамьи
• Жим лежа со штангой и гантелями на наклонной скамье

Низ груди

• Пуловеры на блоках
• Разведение гантелей (изголовье скамьи опущено)
• Жим лежа (изголовье скамьи опущено)
• Классические отжимания от пола
• Отжимания на брусьях

Внешняя часть груди

• Разведение гантелей, скамья в горизонтальном положении
• Жим лежа со штангой и гантелями, скамья – горизонтальная
• Отжимания на брусьях

Внутренняя часть груди

• Пуловеры прямыми руками
• Разведение гантелей, скамья в горизонтальном положении
• Кроссоверы в положении стоя

  • Просмотров: 134

Комментарии (0) :

Нет добавленных комментариев...

Добавить комментарий:

NETDO.RU

Бесплатный конструктор сайтов
Перезвоните мне