Основные - правила правильного питания

Итак, какие же правила следует соблюдать тем, кто хочет питаться правильно? Смотрим и запоминаем (как сохранять статьи, надеюсь все умеют):

1. Обязательно завтракаем! Т.е. кушаем сразу после пробуждения, а не через пару часов, когда уже сидите за рабочим столом в офисе!

2. Количество приемов пищи должно быть не меньше пяти! В идеале промежуток между приемами пищи должен быть 2-3 часа.

3. Отказываемся от всего , от всех вредных продуктов, напитков и блюд типа чипсов, фаст-фуда, сладкой (да и соленой) выпечки, сладкой газировки и т.п.

4. Пьем больше чистой воды. Необходимо выпивать минимум 3 литра чистой воды.

5. Следим за тем, сколько потребляете белков, жиров и углеводов. Примерное соотношение для поддержания формы: 40% - белка; 40% - углеводов и 20 % - жиров. Соотношение может меняться в зависимости от целей и индивидуальных особенностей.

6. В рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты, морепродукты богатые омега-3. Углеводы в основном должны быть сложными. Белок в рационе должен быть из разных продуктов из-за разного аминокислотного состава.

7. Казалось бы, пустяк, но… Тщательно пережевываем пищу! Она должна лучше усваиваться.

Это золотая семерка правил уже помогла большому количеству людей изменить себя к лучшему. Помогли им, помогут и вам❗
Список этот конечно не исчерпывающий, но основной! Поэтому запоминайте и применяйте.

  • Просмотров: 160

Комментарии (0) :

Нет добавленных комментариев...

Добавить комментарий:

NETDO.RU

Бесплатный конструктор сайтов
Перезвоните мне