Здоровое питание от Валерии



Красивая фигура Валерии это не дар природы, а результат регулярных физических нагрузок и диеты, разработанной известным российским диетологом Маргаритой Королевой. Певица убеждена, что каждый организм уникален, поэтому только врач может подобрать идеальный вариант диетического питания.

Результат диеты очевиден, при росте в 165 см, Валерия весит всего 50 килограмм. Глядя на привлекательную девушку вряд ли можно подумать, что ей уже 47 – и это тоже заслуга здорового питания.



Особенности диеты Валерии
Для того чтобы не набирать лишних килограмм, певица придерживается дробного питания.

Из ее рациона полностью исключены продукты, снабжающие организм лишними калориями:

любые виды соусов и заправок;
алкогольные напитки;
сладкая газировка;
мучные изделия;
сладости;
животные жиры;
кофеин.
Если певица хочет быстро избавиться от нескольких килограмм, она в течении недели проводит очищение кишечника при помощи активированного угля. Количество лекарства рассчитывается исходя из веса – на каждые 10 килограмм необходима 1 таблетка угля.

Употреблять его нужно по следующему графику:

утром – по 1 таблетке на каждые 10 килограмм, но не более 10 шт;
днем – половина утренней дозы угля;
вечером – 3 таблетки.



делите свой дневной объем пищи на 5-7 маленьких порций;
в день разрешается употреблять одну порцию мясных блюд;
при похудении пейте не менее 2 литров чистой воды;
исключите из рациона вредные продукты: фаст-фуд, выпечку, сладости;
придерживайтесь принципов раздельного питания, употребляйте жиры отдельно от углеводов;
возьмите за правило один раз в неделю давать желудку отдохнуть, устроив, например, кисломолочный разгрузочный день – полтора литра кефира + 2 литра воды.
Экспресс – диета от Валерии
За неделю до ответственного события (концерта или фотосессии) Валерия придерживается такого меню:

завтрак – обезжиренный творог и зеленый чай;
второй завтрак – 2 вареных яйца;
обед – салат-коктейль из креветок, огурца, зелени, яблока и авокадо с тостом из цельнозернового хлеба;
полдник – стакан кисломолочного напитка;
ужин – отварная куриная грудка или филе рыбы без гарнира.
Медовая диета с подсчетом калорий
На протяжении 2 недель певица начинает и заканчивает свой день стаканом воды с ложкой меда и лимонным соком. Каждый день Валерия питается как обычно, с ограничением в 1200 килокалорий.


Жесткая диета
Когда поп-звезде нужно сбросить 10 килограмм за 9 дней, она переходит на более жесткую диету:

3 дня – рис, рис и только рис;
3 дня – куриное филе не более 800 грамм в день;
3 дня – 1 литр обезжиренного кефира в день.
Легкая диета
Певица любит киви.

Поэтому когда ей нужно сбросить до 3 килограмм, она придерживается диеты на любимом фрукте:

завтрак – 100 грамм каша из овсянки с кусочками киви и ложкой йогурта;
второй завтрак – цитрусовое пюре из ½ грейпфрута, апельсина и пророщенной пшеницы;
обед – каша из манной крупы с кусочками киви;
ужин – обезжиренный йогурт с киви.




  • Просмотров: 60

Комментарии (0) :

Нет добавленных комментариев...

Добавить комментарий:

NETDO.RU

Бесплатный конструктор сайтов
Перезвоните мне