7 Эффективных упражнений от боков и складок на спине. За 2 недели можно привести себя в форму, если постараться. Наклоны вперед Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, не сгибая ноги в коленях. Достаньте до пола, насколько это возможно. Слегка потянитесь к полу. Наклоны вбок Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Одну руку поднимите вверх, ладонь положите на затылок. В другую руку возьмите гантель и опустите вниз. Выполняйте короткие наклоны в сторону руки ...
С термином «сушка тела» чаще сталкиваются профессиональные спортсмены. Бодибилдеры перед соревнованиями вынуждены прилагать дополнительные усилия, чтобы подчеркнуть красоту накаченных мышц. Уничтожение подкожной прослойки жира помогает сделать формы более рельефными без потери мышечной массы. Сушка тела для девушек в домашних условиях также пользуется популярностью – после этих манипуляций фигура выглядит подтянутой, спортивной. Определенные физические упражнения и правил...

Основные правила похудения и сушки:

  • 29.04.2018, 22:08
  • Просмотров: 139
Правило 1: Питайся часто (6 раз в день), чтобы поддержать высокий темп обмена веществ. при этом не пропускай приемы пищи, особенно завтрак. Правило 2: Сократи общее количество калорий. При этом старайся соблюсти следующие пропорции в пище: 40-50% углеводы, 30-45% протеин, 10-15% жиры . Правило 3: Последний прием пищи перед сном должен содержать минимум углеводов. Исключение: сразу после тренировки прием пищи должен быть с достаточным количеством углеводов. Правило 4: Старайтесь из полезных пр...
Данная программа похудения для женщин рассчитана на 10 недель. Мы будем сжигать жир, заменяя его красивыми и подтянутыми мышцами. Методика программы основана на таких принципах как: Работа над крупными мышечными группами, что дает нам возможность сжигать жир одновременно по всему телу и привести в тонус мышцы. Интенсивные анаэробные нагрузки, которые нацелены на быстрое сжигание жира. Тренировки Основа программы похудения для женщин это тренировочный сплит из 4 тренировок, тренируемся через ...
Эффективная программа тренировок для женщин Скручивания лежа 6 х макс. (отдых между подходами — очень маленький, около 30 сек можно и меньше если можете) Приседания с штангой на плечах 5 х 10-15 (отдых — 1 минута) Тяга вертикального блока 6 Х 10-15 Жим узким хватом лежа 6 х 10-15 Тяга штанги к подбородку 6 х 10-15 Упражнение №1. Скручивания лежа Техника выполнения: Лягте на пол, займите комфортное положение. Поясница должно касаться пола. Для этого нужно согнуть ноги в коленях, ...

NETDO.RU

Бесплатный конструктор сайтов
Перезвоните мне