ПРОТЕИН

Протеин – это смесь, в основе которой содержится белок, который обладает высоким уровнем пищевой и биологической ценности. Иногда изготовители добавляют небольшое количество углеводов, аминокислот и других витаминов и минералов. Значение протеина в спорте Протеин является одним из главных элементов в питании любого человека. Он выполняет различные функции и необходим для правильной работы организма. Если рассматривать организм в целом, то практически он весь состоит из протеина, разной структуры и уровнем сложности.

Простыми словами, белок – это строительный материал для мышц человека, который при попадании в организм усваивается и расщепляется на аминокислоты, которые уже служат для выработки необходимого белка. Протеин, в первую очередь является источником аминокислот, которые формируют мышечную ткань и участвуют во всех жизненных процессах организма.

Исходя из этого, можно сделать вывод, что протеин необходим для роста мышечной массы и увеличения спортивных показателей. Как принимать протеин? Количество принимаемого протеина, для каждого спортсмена различается, в зависимости от интенсивности тренировок. Как правило, суточная норма рассчитывается следующим образом: 2-3 грамма белка на 1 килограмм собственного веса. Согласно данным диетологов, оптимальная пропорция выглядит следующим образом: 60% углеводов, 30% белка и 10% растительных жиров. Виды протеина На сегодняшний день, выделяют несколько видов протеина, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки.

Сывороточный протеин – один из лучших видов продукции. Сывороточный протеин, в сравнении с другими смесями, наиболее обогащен аминокислотами группы BCCA. Помимо этого он обладает высокой скоростью расщепления, что позволяет в короткие сроки обеспечить мышцы нужными аминокислотами. Особенно это актуально после сна и тренировки, когда образуется, так называемое «белковое окно» Яичный протеин- главное преимущество этого продукта заключается в быстрой усвояемости организмом.

Казеин - белок, обладающий самой сложно структурой. Он вырабатывается из натурального молока. При употреблении, казеин образует медленно усвояемую творожную массу, снабжая при этом организм необходимыми аминокислотами. Лучшего всего такой протеин принимать на ночь. Соевый протеин – белок, в котором аминокислоты идеально сбалансированы, благодаря чему можно добиться значительного понижения уровня холестерина. Поэтому он наиболее популярен у людей с избыточным весом, а так же идеально подходит при непереносимости лактозы. Купить протеин вы можете в нашем магазине спортивного питания ВСпорте - vsporte.pro

NETDO.RU

Бесплатный конструктор сайтов
Перезвоните мне