КРЕАТИН

Ничего не найдено...
Креатин сегодня является самой востребованной спортивной добавкой в бодибилдинге. Креатин улучшает выносливость организма во время силовых и других видов физической нагрузки, а так же помогает увеличить мышечную массу. Креатин – это вещество природного происхождения, которое находится в мышечной ткани человека. По сути, креатин является белком и формируется из трех аминокислот – метионина, глицина и аргинина. Искусственно его получают с помощью цианамида и саркозина.

Помимо этого креатин содержится в мясе и рыбе, но чтобы получить примерно 6 грамм креатина, необходимо в сутки съесть около 4кг. мяса, а это не очень полезно для любого организма. Функция креатина Для достижения максимально высоких показателей в спорте, нужно, чтобы организм мог высвобождать в короткий срок много энергии. А источником энергии является молекула, которая носит название АТФ (аденозина трифосфат).
Именно от количества этой молекулы в организме зависит рост спортивных показателей у любого человека. Креатиновые добавки помогают увеличить запасы креатина в мышцах, благодаря чему показатели спортсменов растут.

Еще одной функцией креатина является увеличение способности мышц к сбережению гликогена. Гликоген – это углевод, который является прекрасным топливом для организма. Согласно данным многочисленных экспериментов и исследований, компенсирование гликогена в организме содействует набору мышечной массы и более быстрому восстановлению организма.

Тренировки во время приема креатина При приеме креатина необходимо правильно тренироваться, поскольку от этого напрямую зависят результаты спортивных показателей. Правильная тренировка заключается в максимальной нагрузке на мышцы, простыми словами, если вы будете делать привычные подходы и пойдете домой - результата не будет. Например, если до приема креатина, вы делали 4 подхода, то во время, вам необходимо увеличить количество подходов до 5-6. Как принимать креатин? Пить креатин, необходимо с учетом нескольких правил, только в этом случае, вы сможете достичь желаемого результат. Продолжительность приема креатина не должна быть большой, достаточно 3-4 недель.

Также следует составить план питания, который будет способствовать набору веса. Рассчитать дозу креатина очень просто: 0,4 грамма на 1 килограмм массы безжировых тканей. Для людей, в рационе которых белок составляет более 35% и ежедневно присутствует красное мясо, доза креатина не должна превышать 0,2грамма на 1кг безжировой ткани. Купить креатин вы можете в нашем магазине спортивного питания ВСпорте-vsporte.pro

NETDO.RU

Бесплатный конструктор сайтов
Перезвоните мне